Иммунитет ослаблен как его повысить

Чем поднять иммунитет взрослому человеку

Amway, 18 декабря 2019

Это защитные свойства нашего организма, которые проявляются в умении обнаруживать чуждые ему бактерии и вирусы, а также бороться с ними. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье.

Обычно выделяют два типа иммунитета.

  • Естественный (или врожденный) иммунитет – тот, который мы приобретаем при болезнях и который потом передается по наследству.
  • Искусственный иммунитет – тот, который мы приобретаем в результате введения готовых антител или вакцин (прививок). В этом случае организм начинает вырабатывать собственные антитела, и эта способность сохраняется на долгие годы.

Организм начинает создавать иммунную систему с самого рождения и заканчивает ее формирование только после полового созревания.

Но даже самый крепкий иммунитет с возрастом может ослабнуть и виною тому может стать любой из следующих факторов.

  • Регулярные стрессы и депрессивные состояния.
  • Умственное и физическое переутомление.
  • Недостаток сна.
  • Хирургические операции и химиотерапия.
  • Прием антибиотиков и других лекарственных медикаментов в течение длительного времени.
  • Употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки.
  • Переедание.
  • Неправильное питание, то есть переизбыток в рационе жира, сахара, соли, ненатуральных продуктов с разными вредными красителями и консервантами.
  • Сидячий образ жизни.
  • Беременность.

Иммунитет ослаблен как его повысить

Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью:

  • закаливания;
  • физической активности;
  • правильного питания, которое, в свою очередь, предполагает:
    • употребление полезных натуральных продуктов,
    • режим питания,
    • сбалансированный рацион,
    • укрепление организма народными средствами,
    • прием БАДов и витаминов.

Правила закаливания

  • Закаливание следует начинать, только когда вы здоровы.
  • Снижение температуры следует производить постепенно. Например, можно начать с простого умывания прохладной водой. Затем медленно снижать температуру и расширять диапазон (зоны) закаливания.
  • Важно проводить закаливание регулярно. Причем насморк не повод его прекращать. Это лишь реакция организма на изменения.

Способы закаливания

  • Воздушные ванны – это пребывание при температуре не выше 15 градусов. Начинайте с 3 минут, а затем продлевайте это время по 1-2 минуты каждый день.
  • Обтирание мокрым полотенцем. На протяжении 3-4 минут энергичными движениями растирайте спину, грудь, шею, бедра, ноги. Температуру воды следует понижать постепенно, начиная от 30 градусов и снижая каждую неделю на 5 градусов.
  • Обливания лучше всего производить по утрам. Начинайте с частичного обливания тела водой комнатной температуры. Через пару недель можно обливаться целиком и постепенно понижать температуру.
  • Контрастный душ способствует укреплению стенок сосудов и сердца. Чередуйте горячую и холодную воду, начиная с 10 секунд на каждую температуру.
  • Хождение босиком. Для этой процедуры вовсе не обязательно ходить босиком по земле. Все можно устроить в домашних условиях. Налейте холодной воды на дно ванной и постойте в ней несколько минут. Продолжительность и температуру меняйте постепенно.

Процедуры закаливания положительно сказываются на кровообращении, состоянии кожи, помогают укреплять стенки сосудов и в целом активизируют работу всех органов.

Умеренные занятия спортом – еще один способ укрепления иммунитета. В то время как чрезмерные физические нагрузки могут, наоборот, нарушить его. Это связано с соревновательными стрессами, гормональными изменениями и перенапряжением организма.

И если главная ваша цель – активировать защитные функции организма, а не участвовать в конкурсе бодибилдеров, займитесь бегом, велоездой, делайте зарядку, много ходите пешком. Это хорошо скажется на самочувствии, состоянии здоровья, улучшит кровообращение и лимфодренаж, поможет выведению слизи из бронхов и повышению реакции иммунной системы.

При регулярных умеренных занятиях спортом вероятность заболеть респираторными инфекциями снижается на 50 процентов.

Правильное питание

Самое важное условие хорошего иммунитета – здоровая и полезная еда. Нужно как можно быстрее исключить из рациона или максимально снизить употребление вредных продуктов, таких как:

  • трансгенные жиры (маргарин, майонез),
  • сахар, конфеты, торты.
  • соль,
  • крепкие спиртные напитки,
  • газированные напитки,
  • фастфуд,
  • чипсы,
  • жареная пища,
  • колбасы и консервы,
  • макароны из муки высшего сорта.

Изменить подход к питанию куда проще, чем кажется. Ведь многие вредные продукты вполне можно заменить на полезные аналоги.

Вредный продукт Полезный аналог
Сахар Стевия, фруктоза или мед
Майонез Нежирная сметана
Маргарин Нежирное сливочное масло
Конфеты, торты Сухофрукты, свежие фрукты
Макароны из муки высшего сорта Макароны из цельнозерновой муки, гречневая лапша
Колбаса Запеченное мясо
Овощные консервы Натуральные овощи
Чипсы, соленые орешки Грецкие и другие орехи
Жареная пища Запеченная пища
Крепкие спиртные напитки Небольшое количество сухого красного вина

Народные средства

Не следует пренебрегать проверенными народными средствами, которые являются признанными катализаторами иммунитета.

  • Шиповник славится мощным антибактериальным эффектом, а также большим содержанием витамина С – в этом он даже обгоняет лимон и смородину. Плоды ягод нужно залить кипятком и настаивать несколько часов. Выпивайте по стакану настойки в день для профилактики простуды. Полноценно заменить настой шиповника и избавить себя от хлопот по завариванию и настаиванию напитка можно жевательными таблетками NUTRILITE или NUTRILITE Витамин С плюс.
  • Мед по праву считается одним из самых богатых микроэлементами и минеральными веществами продуктов. Для поддержания иммунитета достаточно одной столовой ложки в день. Однако при болезни можно усилить действие меда, добавив в него другие лекарственные продукты. Рецепт приготовления смеси очень прост: измельчите в блендере 3 зубчика чеснока, 1 лимон, добавьте ½ стакана меда. Рекомендуется принимать смесь по столовой ложке натощак и перед сном. Вместо чеснока можно использовать имбирь или сок алоэ.
  • Сок алоэ можно добавлять в отвары из лекарственных трав или даже в мед. Кроме того, это природное средство для лечения насморка – для этого достаточно закапать в носовые проходы несколько капель сока.
  • Корень женьшеня обладает большим количеством микроэлементов и считается чемпионом в поднятии иммунной системы. Он повышает скорость иммунных реакций, снижает уровень «плохого» холестерина в крови, улучшает зрение, уменьшает тахикардию и многое другое. В натуральном виде женьшень найти трудно. Поэтому его употребляют в виде спиртовых настоек, чаев, таблеток и капсул.
  • Лимон незаменим при болезнях, связанных с простудой. При ангине и фарингите можно полоскать горло соком лимона, разведенном в стакане воды. При простуде в тот же раствор добавляют поваренную соль.
  • Корень имбиря используют для приготовления отваров и чаев, а также и ингаляций. Имбирь поможет быстро справиться с простудой, восстановить силы после болезни.
  • Чеснок содержит естественный антибиотик – аллицин, который убивает вредные микроорганизмы, повышает иммунитет и стрессоустойчивость. Для профилактики простудных заболеваний достаточно употреблять по дольке чеснока раз в день. А тем, кто боится неприятного запаха и не может употреблять чеснок в свежем виде, помогут таблетки NUTRILITE™ Чеснок, в которых содержится не меньше полезных веществ, чем и в натуральном продукте.
  • Грецкие орехи не только содержат огромное количество витаминов и эфирных масел, но также обладают высокой питательной ценностью. Так 100 граммов ореха могут заменить кусок отбивной. Очень удобны в употреблении смеси из грецких орехов с лимоном, изюмом, курагой и черносливом – просто смешайте перечисленные измельченные продукты в равных долях и добавьте мед.
  • Зеленый чай содержит алкалоиды (активизируют умственную деятельность, улучшают трудоспособность) и полифенолы (помогают предотвратить сосудистые заболевания). Пить зеленый чай можно в любом количестве. А если этот напиток не доставляет вам удовольствия, можно принимать Концентрат овощей и фруктов NUTRILITE, в котором содержатся в том числе вытяжки из зеленого чая.

К сожалению, городские жители далеко не всегда имеют возможность готовить блюда из качественных свежих овощей и следить за балансом витаминов и микроэлементов в своем рационе. В этом случае можно прибегнуть к помощи БАДов.

Например, NUTRILITE™ Дэйли включает базовый набор незаменимых витаминов и минералов. Одна таблетка содержит столько же йода, сколько 280 граммов горбуши, а также витамины, минералы и фитонутриенты из 6 растений.

Предлагаем ознакомиться  Продукты, повышающие иммунитет у взрослых женщин и мужчин, а также питание для детей: что кушать для поднятия работоспособности и укрепления здоровья?

Одной упаковки хватит на месяц.

Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE™ укрепляют кости и снижают риск переломов, они жизненно необходимы для пожилых, а также тех, кто активно занимается спортом. В суточной дозе препарата содержится столько же кальция, сколько в 350 граммах творога, и столько же магния, сколько в 625 граммах грецких орехов.

Иммунитет ослаблен как его повысить

Как поднять иммунитет без лечения медикаментами и в домашних условиях? Для этого нужно обратить внимание на причины, снижающие иммунитет:

  • Вредные привычки;
  • Недосыпание;
  • Неправильное питание;
  • Отсутствие физических нагрузок.

Если нормализовать сон, питание и физическую активность, нормализуется и иммунитет. В придачу улучшится и настроение, появится больше сил. По возможности устраните факторы, негативно влияющие на иммунную систему.Тем, у кого нет вредных привычек, а режим сна, питания и физической активности в норме, можно перейти к более «продвинутым» занятиям.

Тем, кому позволяет здоровье, можно ходить в баню или сауну. Это не только поднимет иммунитет, но и улучшит кровообращение, снизит риск заболеть, ускорит рост иммуноглобинов и очистит организм. Главное – после процедур восстановить водный баланс в организме.

Очень важное правило – пить больше чистой воды. Это улучшит кровоток и обмен веществ. главное – не заменять воду чаем, соком или кофе.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.


Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Синтетические таблетки для иммунитета взрослым

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Иммунитет ослаблен как его повысить

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Препараты для повышения иммунитета должны подбираться только врачом. Они делятся на несколько групп:

  • Индукторы интерферона – провоцируют организм на выработку защитного белка;
  • Интерфероны – имеют в составе белки, блокирующие инфекцию;
  • Иммуностимуляторы на основе нуклеиновой кислоты – помогают лейкоцитам бороться с инфекцией и заживлять ткани;
  • Синтетические препараты – содержат химические соединения, за счет которых улучшается работа иммунитета;
  • Бактериальные иммуностимуляторы – помогают подобно вакцине. В организм вводится малое количество бактерий, из-за чего организм увеличивает выработку защитных компонентов;
    Лекарства для повышения иммунитета растительного происхождения – усиливают фагоцитоз, делают организм более устойчивым к вирусам;
  • Иммуноглобулины – содержат антитела, которые нейтрализуют инфекции и паразитов;
  • Биогенные стимуляторы – производятся из растений либо животных тканей. Стимулируют железы внутренней секреции и метаболизм;
  • Препараты тимуса (вилочковой железы) – повышают иммунитет, предназначены для лечения наиболее тяжелых болезней;
  • Витамины – укрепляют и повышают иммунитет, отвечают за нормализацию физиологических и биохимических процессов.

Данные лекарства имеют минимальный набор побочных действий, однако не стоит думать, что они полностью безопасны.Гомеопатические препараты улучшают вирусную сопротивляемость. Их основной недостаток – могут вызвать аллергию. Самыми распространёнными растительными лекарствами являются:

  • Иммунорм, Иммунал, Эстифан (экстракт эхинацеи в таблетках);
  • Эхинацея, элеутерококк, лимонник, женьшень, родиола розовая в настойке;
  • Доктор Тайс (капли, содержащие эхинацею, календулу, окопник).

Такие лекарства содержат ослабленные образцы стафилококка, стрептококка и других бактерий, что стимулирует организм на повышение иммунитета. Назначаются и детям, и взрослым:

  • Рибомунил. От заболеваний горла, носа и уха;
  • Бронхо-мунал. Лечит воспаление дыхательных путей;
  • ИРС-19. Спрей от инфекций в горле, дыхательных путях и носу;
  • Имудон. Уничтожает инфекции в ротовой полости и горле;
  • Пирогенал. Лекарство для повышения иммунитета в свечах и растворах;
  • Ликопид. Стимулятор иммунитета и ликвидатор вируса в таблетках.

Наиболее распространенными являются препараты:

  • Ридостин. Раствор для инъекций, назначается при хламидозе, простатите, вирусных инфекциях и онкологических заболеваниях;
  • Деринат. Жидкость для инъекций, назначают при различных заболеваниях, единственное противопоказание – непереносимость компонентов.

Укрепить иммунитет во время сезона простуд можно комплексными иммуномодулирующими препаратами.Важно, чтобы их назначал лечащий врач.Наиболее известные:

  • Полиоксидоний;
  • Неовир;
  • Галавит;
  • Амиксин.

Витамины – природные стимуляторы иммунитета, участники всех биохимических процессов в организме. Наиболее популярными поливитаминами являются:

  • Супрадин;
  • Центрум;
  • Алфавит;
  • Витрум;
  • Мультитабс;
  • Витрефор;
  • Компливит.
Название Цена руб.
Арбидол 160-580
Амиксин 550-990
Бронхо-мунал 510-1350
Виферон 240-900
Галавит 290-420
Гриппферон 250-280
Деринат 290-340
Иммунал 290-340
Ингавирин 410-500
ИРС-19 440-490
Ликопид 250-1850
Эхинацеи настойка 130-150
Ремантадин 90-210
Супрадин 680-720

Таблетки, повышающие иммунитет, требуются лишь в случаях:

  • Затянувшейся болезни с осложнениями;
  • Малоэффективности правильного питания, закаливания или спорта;
  • Случаях, когда человек болеет раз в два месяца или чаще.

Главное – обращать внимание на побочные эффекты или противопоказания. Лекарства могут вызывать фурункулез, аллергии, депрессию, расстройства пищеварения и кроветворения, поэтому подбирать медикамент должен только врач.

При покупке лекарств важно обращать внимание на состав. Хорошо, если в медикаментах есть литий, цинк и селен. Также помогают меньше болеть лекарства, содержащие витамины A, E и C, стимулирующие нервную систему.

Препараты Галавит и Полиоксидоний – новые препараты, защищающие иммунитет. Помогают от рака и СПИДа, единственный недостаток – очень высокая цена.Как утверждают врачи, болезнь тоже улучшает иммунитет, особенно, если человек не пьет лекарств. Естественно, речь не идет о серьезных инфекциях или заболеваниях.

Волшебная эхинацея

Настойка эхинацеи – натуральный иммуностимулятор. Этот препарат:

  • Устраняет воспаления и заживляет ранки;
  • Чистит кровь;
  • Восстанавливает силы.

Принимать эхинацею полезно после лечения антибиотиками или химиотерапией. У эхинацеи есть противопоказания: онкологические заболевания, СПИД, туберкулез, аутоиммунные заболевания, беременность и лактация.

Для укрепления иммунитета полезны препараты:

  • Витамины Мерц – укрепляют здоровье;
  • Магнелис – справляются с недостатком магния.

Иммунитет ослаблен как его повысить

Сыворотки делают из крови животного или человека-донора. К примеру, лекарство от столбняка выводят из лошадиной крови. Вводятся сыворотки только врачом, лечат ими корь, вирусный гепатит, ботулизм и другие болезни.

Хоть лекарства для повышения иммунитета эффективно справляются со своей задачей, самыми полезными способами являются:

  • Здоровое и полноценное питание;
  • Достаточное количества сна и отдыха;
  • Закаливание;
  • Уменьшение стрессов;
  • Очищение организма;
  • Прием поливитаминов.

Рецептов для повышения иммунитета очень много. Вот некоторые из них:

  • Отвар череды. 2 ст.л. череды сушеной залить 2 стаканами кипятка, дать настояться 60 минут и выпить в течение суток. Принимать по 1ст л 3-4 раза в день, 10-14 дней, после сделать перерыв;
  • Клюквенный морс c шиповником.Клюкву перебираем, промываем и разминаем в миске толкушкой. Из размятых ягод отжимаем через марлю сок. Выкладываем жмых в кастрюлю и заливаем водой. Доводим до кипения и провариваем минут 5. Затем отвар процеживаем и добавляем в него по вкусу сахар. Параллельно делаем настой шиповника.Шиповник промываем и заливаем в термосе вскипяченной водой.Готовый настой процеживаем и смешиваем с клюквенным морсом. Вкусный и полезный напиток,содержащий множество витаминов, готов!
Предлагаем ознакомиться  Ежевика честер торнлесс описание сорта

Лучшая профилактика болезней – физические нагрузки, закаливание, режим сна и отдыха, а также здоровое питание. Не стоит доводить организм до крайнего снижения иммунитета, поддерживать здоровье нужно всегда.

Какими средствами можно пользоваться во взрослом и детском возрасте, чтобы помочь организму? Что собой представляют препараты для повышения иммунитета?

Для поддержания здоровья существует большое количество средств, которое включает лекарства растительного, животного и синтетического свойства . Есть еще один тип средств, где содержатся мёртвые бактериальные клеточные структуры или лизаты.

Иммунитет ослаблен как его повысить

При тяжелых, затяжных заболеваниях и осложнениях, выписываются таблетированные средства. Возможно, назначение уколов, настоек и других видов, как взрослым людям, так и маленьким детям.

Однако, стоит сказать о том, что в большей степени влияет на поднятие ослабленного иммунитета. Это не инъекции и таблетки, а окончание пагубного влияния, которое вызвало уязвимость защиты. Среди таких негативно влияющих факторов можно выделить огромное количество причин:

  • плохое питание;
  • наличие паразитов в организме;
  • стрессовые ситуации и сильная нагрузка на отдельные органы;
  • рецидивное вирусное заражение.

Как только устраняются причины, сразу повышается иммунитет человека. Можно сказать, что поддерживающие лекарства, которые мы принимаем для усиления иммунной системы, имеют почти такой же эффект как плацебо. Это относится, в большей степени, к самым востребованным средствам. О более серьёзных, которые назначаются докторами при тяжёлых болезнях речь не идёт.

Самые эффективные препараты, которые используются в стационарах при постоянном контроле и внимании со стороны медицинских работников, самостоятельно принимать нельзя. Они могут вызвать обратную реакцию или сильнейшую аллергию.

Иммуностимуляторы растительного происхождения, производятся на основе вытяжек из растений, способных активно стимулировать защиту. Среди них десятки видов, таких как: женьшень, боярышник, эхинацея, элеутерококк, алоэ, каланхоэ и многие другие растения.

Интересно то, что препараты растительного и лекарственного свойства производятся из одних и тех же растений. Различия довольно условны, и подтверждения в эффективном действии и тех и других видов не отмечено.

Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность.

Поэтому для маленьких детей, любое применение лекарств, сначала стоит проверить на аллергичность.

Спиртовые настойки категорически запрещены, даже в самых минимальных дозах.

Среди популярных лечебных трав, считающимся лучшим средством, можно выделить эхинацею. Для изготовления из неё БАДов и медицинских лекарственных средств, применяется сок или концентрированный экстракт.

Среди большого количества предложений, можно купить в аптеках приготовленные из эхинацеи пурпурной, сиропы и настойки, таблетки, дражированные в виде пастилок лекарства. А если говорить о названии препаратов, то они выглядят так:

  • Доктор Тайсс;
  • Иммуноплюс;
  • Эхинацея Гексал;
  • Эхинацея – Галенофарм;
  • Иммунал и другие.

Данное растение – лидер среди иммуностимуляторов. Возможно, это происходит по вине рекламы, за счёт этого произошла раскрутка, но другие нисколько не хуже по своим уникальным действиям.

Являясь природными и имея натуральную силу действия, остальные средства вполне имеют право на жизнь и применение их в лечебных оздоровительных целях.

Витамины для поднятия иммунитета

Здоровье иммунной системы возможно, только если в организме присутствуют все полезные соединения. Если хоть одно важное вещество находится в дефиците, то развиваются заболевания.

Чтобы не возникали проблемы со здоровьем, взрослым людям следует периодически принимать аптечные витамины для иммунитета.

Рекомендации

Иммунитет – сложная и многофункциональная система, помогающая организму бороться с негативными факторами, преимущественно вирусной и бактериальной инфекцией. Без иммунной системы человек умер бы от обыкновенной простуды. Иммунными агентами являются различные клетки: лейкоциты, лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы. Также частью иммунитета можно назвать кожные и слизистые покровы, способные синтезировать вещества, губительные для патогенных микроорганизмов.

Поддерживать иммунную систему в здоровом состоянии сложно. Под воздействием различных негативных факторов организм слабеет, теряет способность эффективно противостоять инфекциям и прочим вредоносным агентам. Основными симптомами слабого иммунитета являются:

  • частые заболевания;
  • медленное выздоровление;
  • слабость;
  • хроническая усталость;
  • долгое заживление поврежденной кожи;
  • ухудшение состояния кожных и слизистых покровов;
  • воспалительные образования на коже;
  • беспричинные болевые ощущения в разных частях тела.

При ослабленном иммунитете под ударом находятся все органы и системы. Если человек не начнет принимать меры для повышения иммунитета, то он может погибнуть.

Понять, что причиной ослабленного организма является витаминный дефицит, непросто.

Признаками нехватки витаминов бывают самые разные патологические явления: нарушения работы пищеварительного тракта, сердца, кровеносных сосудов, нервной системы, ослабление волос, истончение и расслаивание ногтевых пластин, ухудшение состояния кожи.

Но эти же явления могут сигнализировать о развитии серьезных заболеваний, не связанных с гиповитаминозом. Поэтому при появлении подозрительных симптомов следует не заниматься самолечением, а пройти медицинское обследование.

Ослабление иммунитета является следствием воздействия на организм множества негативных факторов:

  • постоянных стрессов;
  • скудного рациона;
  • старческих изменений;
  • ослабляющих организм заболеваний;
  • плохой наследственности.

Определенные категории людей нуждаются в повышенном получении полезных веществ, так как их иммунная система работает в усиленном режиме. К таким категориям людей относятся:

  • беременные женщины;
  • вскармливающие грудью матери;
  • спортсмены;
  • пациенты, страдающие тяжелыми инфекционными болезнями;
  • работники, занятые изматывающим физическим и интеллектуальным трудом.

Повысить иммунитет, ослабленный из-за серьезных заболеваний, своими силами человек не может. Для этого требуется помощь медицинского специалиста. Но для укрепления иммунной системы, угнетенной гиповитаминозом, достаточно пропить поливитамины.

Витаминно-минеральные комплексы обязательно нужно принимать каждой женщине. Причем курс витаминов желательно пропивать 3 раза в год. Молодым девушкам витамины нужны для стабилизации менструального цикла. Беременным женщинам витаминные препараты назначают, чтобы ребенок в утробе развивался полноценно. Пожилым женщинам витамины необходимы для поддержки организма в период климакса, для ослабления климактерических симптомов.

Ниже перечисляются самые важные для женщин витамины.

  1.  Ретинол (A). Участвует в синтезе иммунных клеток, оказывает противовирусное и антибактериальное действие. Нормализует работу сердца, кровеносной системы, органов дыхания.
  2. Аскорбиновая кислота (C). Необходима для образования интерферона – иммунного белка. Витамин C – мощный антиоксидант, играющий ключевую роль в укреплении иммунитета.
  3. Токоферол (E). Участвует в выработке антител. Очищает организм от свободных радикалов, поэтому важен для предупреждения онкологии. Улучшает состояние кожных покровов и ногтевых пластин.

Для поддержания иммунитета мужчинам тоже необходимы витамины A, E и C, но также мужской организм нуждается в витаминах группы B и определенных микроэлементах. Чтобы организм оставался крепким, а иммунная система работала исправно, мужчинам ежедневно нужно включать в меню пищу, насыщенную железом, цинком, селеном.

  1. Витамины группы B. Мощные иммуностимуляторы. Борются с вредными агентами, угнетающими работу иммунной системы.
  2. Железо. Отвечает за синтез лейкоцитов – белых кровяных клеток, являющихся частью иммунной системы.
  3. Цинк. Помогает организму бороться вирусной инфекцией.
  4. Селен. Стимулирует синтез антител, уничтожающих патогенную микрофлору.

Если есть возможность, полезные вещества лучше получать не из фармацевтических средств, а из продуктов. Чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов, в ежедневный рацион следует включать молочные изделия, растительные продукты, мясо и рыбу. Но лучшие источники полезных для иммунитета веществ – овощные блюда и свежие фрукты. Поэтому растительная пища должна присутствовать в меню круглый год.

  1. Ретинол. Богатыми его источниками являются оранжевые и желтые растительные продукты: тыква, морковка, абрикосы, персики, сладкий перец. Из животных продуктов, содержащих витамин A в достаточном количестве, можно отметить рыбу, печень, сливочное масло, яичный желток.
  2. Аскорбиновая кислота. Ею насыщены все растительные продукты. Но больше всего витамина C находится в смородине, сладком перце, цитрусах.
  3. Токоферол. Его главными источниками являются растительные масла.
  4. Кальциферол. В достаточном количестве содержится в печени, молочных изделиях, рыбе. Также витамин Д синтезируется в коже, на которую воздействуют ультрафиолетовые лучи солнца.
  5. Витамины группы B. Ими богаты орехи, овощи, молочные изделия, хлеб с отрубями, крупы.

К сожалению, в настоящее время магазинные продукты бедны полезными веществами. Поэтому даже качественно и полноценно питающемуся человеку необходимо периодически покупать в аптеках комплексы витаминов и минералов.

В аптеках реализуется множество витаминных препаратов для улучшения иммунитета у взрослых людей. Ниже перечисляются самые качественные и эффективные иммуноподдерживающие комплексы.

  1. Компливит. Недорогие и популярные поливитамины для восстановления иммунитета. В состав комплекса входит 19 активных веществ. Эти таблетки полезны пожилым людям, особенно нуждающимся в витаминах и микроэлементах для поддержания организма. Стоит препарат около 340 рублей.
  2. Алфавит. Популярный комплекс витаминов и минералов, оптимально распределенных по таблеткам 3 типов для лучшего усвоения в организме. Пить таблетки рекомендуется при гиповитаминозе и минеральном дефиците, для укрепления состояния всего организма при высоких физических и интеллектуальных нагрузках, скудном рационе, беременности, после болезни или хирургического вмешательства. Витамины дешевые, цена – в среднем 360 рублей.
  3. Витрум. Этот антиоксидантный комплекс, производимый американской компанией Unipharm, входит в список лучших фармацевтических средств для поднятия иммунитета. О препарате, включающем 15 полезных веществ, покупатели отзываются исключительно хорошо. Эти таблетки рекомендуются к приему для улучшения самочувствия, снятия симптомов переутомления, прибавления энергии в организме, очищения тканей и органов от свободных радикалов. Витамины дорогие, средняя цена составляет около 940 рублей.
  4. Центрум. Этот витаминный комплекс давно входит в рейтинг лучших аптечных средств для поднятия иммунитета. Включает 24 полезных вещества. Активные компоненты препарата оказывают антиоксидантное действие, укрепляют иммунную систему, поднимают тонус организма. Стоит комплекс в среднем 570 рублей.
  5. Иммунал. Хорошие бюджетные витамины, реализуемые в таблетках и в виде раствора для перорального приема, включающие вытяжку эхинацеи пурпурной. В состав препарата входят только натуральные компоненты. Комплекс полезных веществ составлен так, что он максимально эффективно влияет на иммунную систему. Цена – около 300 рублей.
  6. Мульти-табс Иммуно Плюс. Качественные и сильные витамины, повышающие иммунитет, реализуемые в виде жевательных таблеток. В состав препарата входят полезные вещества, не только поднимающие иммунную систему, но и укрепляющие сердце и кровеносные сосуды, нормализующие работу нервной системы. Дополнительный активный компонент – лактобактерии. Принимать комплекс рекомендуется осенью и весной, когда иммунитет наиболее уязвим. Цена – около 650 рублей.
  7. Супрадин. Очень хорошие поливитамины, применяемые при сниженном иммунитете. Препарат рекомендуется к приему при гиповитаминозе, выполнении тяжелой физической работы, вскармливании ребенка грудью, а также весной и зимой для предупреждения сезонных инфекционных болезней. Стоит комплекс около 680 рублей.
  8. Геримакс Энерджи. Неплохой комплекс, включающий 17 полезных соединений и экстракт женьшеня. Активные компоненты препарата улучшают иммунитет, помогают нормализовать сон. Комплекс рекомендуется для общего укрепления организма при постоянных стрессах, тяжелой физической или интеллектуальной работе, после инфекционной болезни. Средняя цена – 540 рублей.
  9. Велмен. Минеральный препарат, созданный для мужчин. Помогает поднять иммунитет, улучшить работу репродуктивной системы, предупреждает патологии сердца, кровеносных сосудов, пищеварительного тракта, скелета. Стоит комплекс в среднем 580 рублей.
  10. Ледис Формула. Витаминный препарат, предназначающийся для женщин. Активные компоненты комплекса тонизируют организм, нормализуют метаболизм, снижают вероятность патологий репродуктивной системы, повышают физическую активность, убирают побочные явления после применения гормональных лекарств. Препарат дорогой, стоит около 2400 рублей.
Предлагаем ознакомиться  Ростки бобов мунг содержание полезных веществ, польза и вред, свойства

Следует учитывать, что для поддержания иммунитета надо не только полноценно питаться и принимать витаминные препараты, но также вести активную жизнь, ежедневно совершать прогулки, избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим сна.

Подробные правила приема написаны в инструкции. Но обычно производители делают препараты так, чтобы суточная доза активных веществ содержалась в одной таблетке. Поэтому в большинстве инструкций указано, что нужно принимать по 1 таблетке в сутки.

Комплексные препараты следует принимать курсом, а не постоянно. Обычно после каждого курса делается двухмесячная пауза. Если пить витамины безостановочно, то разовьется привыкание, организм прекратит усваивать поступающие полезные вещества.

Индукторы интерферона

Эти лекарства принимают в самом начале болезни, только так они проявляют свой эффект.Распространенные лекарства:

  • Виферон-свечи;
  • Гриппферон-капли;
  • Интерферон лейкоцитарный-капли.

Данные лекарства стимулируют организм на вырабатывание защитных белков. Побочек от них меньше, чем от интерферонов. Организм не привыкает к ним, и стоят такие препараты дешевле. Самыми распространенными являются:

  • Дипиридамол;
  • Неовир;
  • Амиксин;
  • Циклоферон;
  • Лавомакс;
  • Полудан;
  • Арбидол;
  • Кагоцел.

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — 20 °C, горячей — 35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Как повысить иммунитет - Инфографика

Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Заведите кошку

Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38–39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам.

Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.

Народные средства для иммунитета

Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов. Читайте подробнее о том, как приготовить отвар и настой из цикория >>

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки >>

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком. Читайте подробнее об этом способе закаливания >>

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

О чем предупреждает герпес

Герпес – признак ослабленного иммунитета. Вирус герпеса невозможно вылечить, его можно лишь подавить лекарствами. Если иммунная система работает без перебоев, то вирус не проявляет себя, если же иммунитет ослабевает, вирус напоминает о своем существовании.Некоторые заболевшие лечат герпес, прижигая его зеленкой или зубной пастой.

Лечат герпес:

  • Зовираксом – предназначен для нежной кожи и слизистых оболочек, им лечат герпес на губах;
  • Ацикловиром – он борется с вирусом, обходя здоровые клетки;
  • Тромантадином – замедляет реакцию вирусов.

Для тех, у кого герпес проявляется чаще пяти раз за год, требуется обследование врача, который назначит иммуностимулирующие препараты.Тем, кто страдает от герпеса, стоит отказаться от пива, так как недоокисленные продукты понижают иммунитет и провоцируют действие вируса.

Советы гомеопатов

Тем, кто страдает от высокой утомляемости, бессонницы, постоянных простуд и недосыпа, стоит задуматься о том чем поднять иммунитет. В этом помогают гомеопатические препараты, которые оказывают щадящее воздействие и укрепляют иммунитет.Эти препараты улучшают иммунную систему, не повреждая другие системы организма. Основные плюсы таких лекарств:

  • Безвредность;
  • Отсутствие побочек;
  • Постепенное выздоровление;
  • Можно давать детям и больным с противопоказаниями к химическим лекарствам.

Чем поднять иммунитет взрослому человеку - лекарства, витаминные комплексы, народные средства

Перед тем, как начать принимать химические лекарства, стоит попробовать гомеопатические. Самые распространенные средства для повышения иммунитета приведены ниже:

  • Настойка китайского лимонника. Принимают по 30 капель дважды в сутки перед едой. Лекарство помогает улучшить работоспособность и сопротивляемость организма болезням;
  • Настойка родиолы розовой. Употребляют по 10 капель дважды в сутки перед едой;
  • Настойка женьшеня. Принимают 25 дней. по 30 капель дважды в сутки;
  • Экстракт элеутерококка. Принимают трижды в сутки по 30 капель, лучше в первой половине дня.

Данные лекарства очень сильно бодрят, поэтому пить их лучше в первой половине дня, разводя в половине стакана воды.

Check Also

Постройка гаража на участке

Содержание1 Выбор места строительства1.1 Деревянный гараж1.2 Кирпичный гараж1.3 Гараж из металла1.4 Шлакоблочный гараж2 Гараж на …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector