Чеснок в бодибилдинге

Мир крадет твой тестостерон

К сожалению, реалии современного мира таковы, что ваш природный уровень тестостерона находится под угрозой. Приведу в пример лишь краткий список факторов, негативно влияющих на уровень тестостерона, включающий в себя питание, образ жизни и окружающую среду. Вот что вы должны знать….

Низкокалорийные диеты, на которых сидят спортсмены, когда нужно сбросить вес, могут снизить уровень тестостерона. А ведь экстремально низкокалорийных диет для снижения веса придерживаются не только спортсмены в период подготовки к соревнованиям, но и самые обычные люди в своей повседневной жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Кто не слышал о вреде загрязнения окружающей среды? Не секрет, что в индустриальных районах количество свинца или меди существенно повышены. Но даже обычное курение, не только активное, но и пассивное, плохо сказывается на уровне тестостерона. Дело в том, что табачный дым содержит кадмий – один из самых распространенных загрязнительей окружающей среды без вкуса и запаха, как выяснилось, снижающий уровень тестостерона.

Чрезмерное потребление алкоголя тоже вносит свою лепту в снижение уровня тестостерона. Организм расщепляет алкоголь на ацетиальдегид, который негативно действует на клетки Лейдинга, находящиеся в тестикулах. Так что, частые или неумеренные возлияния рано или поздно приводят к снижению производства тестостерона.

Но не все так печально. Исследования, направленные на изучение диетических усилителей тестостерона, показали, что небольшие изменения в рационе могут повысить уровень тестостерона меньше, чем за 4 недели. Нужно лишь увеличить потребление некоторых витаминов, включая К2, чеснока, магния и цинка (ZMA) в виде пищевых добавок или из природных источников – органического мяса, морских моллюсков, ракообразных и листовой зелени.

Физкульт-привет, красивые, спортивные и целеустремлённые! Хотите узнать о настоящем чудо-продукте, который самым естественным образом не только повысит вашу сексуальную активность, но и активно поможет в создании идеальной фигуры? –

Мы откроем все тайны чудо-чеснока. И не верьте, что он отпугнет от вас желанного человека. Наоборот, вероятность приятного поцелуя будет повышена. А бодибилдеру он поможет быстрее добиваться самых смелых результатов.

Удивлены? Чеснок в бодибилдинге?! – Парадоксально, но факт. Широко популярный продукт в кулинарии, используемый в качестве ароматной специи, отлично работает.

Натуропаты относят его к чуду природы, отмечая уникальные фитонцидные свойства. Именно из-за них доктора и ученые советуют нам употреблять чеснок в свежем виде в сезон вирусных инфекций.

А если почищенные зубчики разложить по разным углам комнаты, они своим специфичным запахом «выкурят» не только всякую нечисть, но и болезнетворные бактерии ОРВИ. За это достижение надо отдать должное его главному компоненту – аллицину, который содержится только в свежем продукте.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

А знали ли Вы, что чеснок повышает сексуальное желание у мужчин и женщин? – Да, благодаря фитостеринам его аромат увеличивает половое влечение и является неким стимулятором эрекции. Этот природный афродизиак был известен ещё в Древней Греции, на Тибете и Востоке. Согласно отзывам китайцев, они активно используют этот продукт для разжигания костра былой любви.

Чеснок богат различными витаминами С, В и D, эфирными маслами, микроэлементами, ферментами и антиоксидантами. Он обладает многими свойствами, используемыми в народной медицине:

  • противовоспалительными;
  • антисептическими;
  • заживляющими;
  • дезинфицирующими и другими.

Ведущую роль чеснок играет и в бодибилдинге. Многими учёными мира доказано, что в результате регулярного его употребления в организме человека снижается уровень катаболического гормона кортизола и повышается тестостерон. Это очень важно для достижения заветной цели бодибилдера – создания атлетической фигуры.

Катаболический гормон кортизол – это гормон стресса, который вырабатывается организмом вследствие физической нагрузки, эмоционального напряжения, утомления, голодания и прочих экстренных ситуаций. Он разрушает белок, увеличивает уровень глюкозы в крови, а также жировую массу. Вот почему для бодибилдеров важно бороться с катаболической активностью этого гормона.

Другое дело, тестостерон. Это главный мужской половой гормон, который присутствует не только у мужчин, но и у женщин. Для сильной половины человечества он не только важен для продолжения рода и сексуальной активности, но и способствует росту мускулатуры, интенсивному обмену веществ.

Его повышенный уровень важен для бодибилдеров, стремящихся к созданию массивной и рельефной фигуры. А милые дамы, несмотря на низкий уровень этого гормона в их организме, смогут добиться его повышения за счёт употребления анаболических средств, среди компонентов которого находится и чеснок.

Спорт ассоциируется с выносливостью, а значит, для любого спортсмена чеснок станет энергетической составляющей диеты. Потому что ещё в Древнем Египте его добавляли в еду для строителей пирамид.

№1. Чеснок (Диаллила сульфид)

Исследования показали, что как краткосрочный, так и регулярный прием чеснока может оказывать пролиферативный и тонизирующий эффекты на уровень тестостерона в сыворотке. Считается, что за этот эффект отвечает одно из соединений чеснока, а именно диаллила сульфид.

В одном исследовании на крысах с применением диеты с высоким содержанием протеина, добавка в рацион чеснока привела к повышению уровня тестостерона при одновременном снижении уровня кортизола. Выяснилось, что чеснок повышает уровень лютеинизирующего гормона в плазме, что в свою очередь вынуждает тестикулы производить больше тестостерона.

Рекомендуемая доза: 900 мг ежедневно, предпочтительно разделенные на несколько порций в течение дня.

Свежий или сушеный чеснок: кто останется победителем?

Но не всё так просто. Оказывается, японскими учёными доказано, что именно сушеный чеснок повышал уровень тестостерон у крыс мужского и женского пола. Тогда как свежий измельчённый чеснок способствовал значительному его снижению и повышению женского гормона – эстрогена. А ведь крысы считаются очень похожими на людей по части воздействия химических компонентов на организм.

Также было подтверждено, что свежий чеснок активно борется с вирусами и бактериями, разжижает кровь, снижает артериальное давление и холестерин, активно борется с процессами старения биологических клеток.

Предлагаем ознакомиться  Что приготовить из жидкого варенья

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Поэтому если вы хотите добиться успехов в бодибилдинге, вам необходимо регулярно употреблять исключительно сушеный чеснок и активно его добавлять в свой рацион в качестве специи к блюдам. Отзывы многих атлетов подтверждают действенный эффект этого полезного продукта в спорте и жизни.

№2. Магний

Многочисленные исследования мужчин показали, что магний может положительно влиять на тестостерон. К сожалению, дефицит магния встречается очень часто, потому что люди редко получают его в адекватном количестве из природных источников.

Магний повышает уровень биодоступного тестостерона. В процессе старения или в результате низкопротеиновой диеты, концентрация связывающего половые гормоны глобулина (SHBG) увеличивается. Глобулин связывает тестостерон, который в результате этого становится недоступным для организма. Однако одно исследование показало, что тестостерон связывается скорее магнием, чем SHBG, тем самым повышая концентрацию свободного тестостерона и усиливая его анаболический эффект.

В другом исследовании 30 мужчин в возрасте 18-22 лет (ведущие активный или малоподвижный образ жизни), получали по 10 мг/кг магния на протяжении 4 недель. В результате у всех участников повысился уровень свободного тестостерона и общее количество тестостерона. Но участники эксперимента, которые интенсивно тренировались, показали более существенное увеличение уровня тестостерона, связанного магнием.

Если вы хотите в точности воспроизвести дозировку указанного исследования, то это 10 мг на каждый килограмм веса. Для человека весом 100 кг это порядка одного грамма магния ежедневно. Вынужден констатировать, что это слишком много и лучше применять более разумные дозы.

Рекомендованная суточная норма Mg для того, чтобы усилить производство тестостерона, – это около 420 мг для взрослого мужчины. Попробуйте принимать 750 мг в день в течение нескольких недель и проследите за самочувствием.

И не забывайте о природных источниках магния: это темные зеленые овощи (шпинат, брокколи, листовая капуста, швейцарская листовая свекла), рыба (палтус, лосось, макрель, тунец, сайда), орехи (кэшью, арахис, миндаль, бразильский орех), семечки (тыквенные, подсолнечника, льняное семя), многие бобовые, авокадо, бананы, изюм.

Каждому культуристу вместо сала чесночок

Сухой чеснок можно употреблять бодибилдерам и другим спортсменам 1 раз вдень за 30-60 мин до начала тренировки в качестве:

  • специи по 2 мг экстракта (продаётся в продуктовом магазине);
  • препарата с содержанием 800-1200 мг чесночного экстракта согласно инструкции (в аптечном киоске.)

Если вы на пути к идеальной рельефной фигуре и спортивным достижениям, тогда чеснок должен стать обязательным дополнением вашего ежедневного питания. Предлагаем рассказать об этом всем вашим друзьям – стоит лишь кликнуть на кнопку вашей любимой социальной сети под статьей.

№3. Витамин К

Вещество менахинон-4 (синоним витамина К2, основная форма хранения витамина в организме животных) стимулирует производство тестостерона посредством активации протеинкиназы, одновременно участвуя в синтезе стероидов в тестикулах. Одна из многих функций витамина К – увеличение уровня активности тестостерон-синтезирующих энзимов.

Приблизительная дозировка: чтобы удвоить количество, которое было применено в одном впечатляющем исследовании на крысах, вам понадобится принимать по 24 мг витамина К на килограмм веса, что очень много. Не стоит эксперементировать на себе. Тем не менее, есть серьезные основания считать, что гораздо меньшие дозы – 30-50 мг в день (что все равно много), также могут поднять уровень тестостерона.

Возможно не так действенно, но гораздо безопаснее для поддержания высокого уровня тестостерона, включить в свой ежедневный рацион твердые и мягкие сыры, желтки яиц, сливочное масло, субпродукты (куриная и говяжья печень), икру и ферментированные продукты (квашенная капуста, соевый сыр, мисо, кимчи).

№4. Цинк

Низкий уровень тестостерона обычно связан с дефицитом цинка, так как андрогенные рецепторы часто изменяют свою работу на фоне дефицита цинка. Как показали самые разнообразные исследования, добавление цинка в питание увеличивает уровень лютеинизирующего гормона, гипофизарного гормона, которые стимулируют производство тестостерона. Исследования также показывают, что цинк – сильный ингибитор ароматизации, процесса превращения тестостерона в эстроген.

Рекомендуемая к приему дозировка Zn: 40 мг в день.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Природные источники цинка: морепродукты (устрицы, крабы, лобстеры, креветки), говядина, свинина, курица, молочные продукты (швейцарский сыр, моцарелла, сыр чеддар, натуральные йогурты и молоко), большинство бобовых, овсянка, орехи (кэшью, миндаль, фисташки, пекан, грецкие орехи и кедровые орехи), семечки (тыквенные, чиа, льняное семя).

Дополнительная информация [ править | править код ]

Чеснок — это еще один овощ, помогающий мышцам расти и ра­ди которого стоит лишний раз прополоскать рот. Это родственное луку растение, богатое аллицином, диаллилом дисульфида, диалилом трисульфида и другими богатыми серой компонентами, кото­рые помогают организму бороться с болезнями. Но важнейшим свойством чеснока для бодибилдеров является его способность сти­мулировать выработку тестостерона и препятствовать образованию кортизола.

Таким образом, чеснок становится в ряд самых полезных продуктов, которые следует употреблять перед тренировкой, при условии, что вы заранее предупредите об этом своего партнера. Аллицин считается полезным веществом в борьбе с раком, сердеч­ными заболеваниями и с обычной простудой. Один зубчик чеснока содержит более 4 мг аллицина. Съешьте его перед тренировкой.

Перевод с английского и адаптация текста: Денис Жидков

Пятнадцать лет назад турецкие ученые опубликовали исследование, которое говорило о том, что употребление дольки чеснока за 5 часов до соревнований в циклических видах спорта (велоспорт, бег на длинные дистанции, плавание) повышает насыщение крови кислородом, что в свою очередь приводит к увеличению выносливости.

Кристофер Вомак из Университета Джеймс Мэдисон в США опубликовал исследование, подтверждающее выводы турецких ученых. Результаты заставляют предположить, что через пару лет болельщики будут приходить на соревнования в респираторах, чтобы не чувствовать запаха чеснока, исходящего от их фаворитов.

Предлагаем ознакомиться  Показать технику скандинавской ходьбы

В 2015 году было установлено, что чеснок способен повышать VO 2 max (максимальное потребление кислорода), один из главных показателей физической работоспособности. [1] В исследовании использовался экстракт чеснока (300 мг), за час до проведения тестов.

Резюме

Как видите, уровень тестостерона вполне возможно поддерживать или поднять путем употребления в пищу некоторых распространенных продуктов и химических соединений, входящих во многие витаминные комплексы.

Чтобы оптимизировать уровень тестостерона, потребляйте адекватное количество калорий для своего уровня активности. Ешьте много темной листовой зелени, протеина животного происхождения, включая субпродукты, чеснок, а также используйте пищевые добавки цинка и магния, такие как ZMA. И одно из самых действенных средств поддержания высокого уровня тестостерона – это силовые тренировки.

Чеснок: полезные свойства для здоровье и долголетие

Расхожее мнение: чеснок, безусловно, полезен, даже больше, чем лук, который народная молва называет панацеей «от семи недуг». В этом утверждении содержится и правда, и вымысел. У чеснока ученые выявили полезные свойства и ряд противопоказаний. Попробуем всесторонне разобраться в полезных и вредных свойствах древней лечебной культуры:

  • · как она воздействует на здоровье человека;
  • · какой вред наносит организму;
  • · в каких дозах чеснок оказывает лечебное воздействие;
  • · когда растение становится ядом.

Помимо антибактериального свойства чеснок укрепляет стенки сосудов, «мягко» снижает артериальное давление, нормализует липидный обмен и работу желудочно-кишечного тракта.

Как показали исследования института имени Вейцмана, аллицин предотвращает образование склеротических бляшек, способен повернуть вспять этот процесс. Очищает липидный состав крови, расширяя кровеносные сосуды. Это свойства чеснока кардиологи используют у больных с повышенным уровнем холестерина.

Ученые открыли противораковую способность аллицина. Исследования показали, что в той местности, где люди традиционно используют в пищу чеснок, случаи онкологических заболеваний желудка, толстой кишки снижены на треть.

Медики сделали сенсационное открытие: аллицин убивает смертоносный грибок Аспергиллус, Эти микроорганизмы, активизируясь, приводят к пневмонии с 97-процентным смертельным исходом. В желудке, бронхах и ротовой полости чеснок уничтожает бактерии Хеликобактер Пилори.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Лечебные свойства чеснока научно доказаны специалистами российских, израильских и американских НИИ. Помимо противобактериальной и антивирусной защиты систематическое употребление в пищу чеснока ведет к долголетию, очищению кровеносного русла, снижению инсулина у больных сахарным диабетом. Назначают природный антибиотик при раковых опухолях различной локализации. Известны случаи, когда рост патогенных клеток останавливался.

Как известно, чеснок, несмотря на имеющийся у него довольно резкий запах, имеет большое число полезных свойств. Ученые их объясняют наличием в нем соединений серы. Польза от его употребления уже широко описана в литературе. Широко известно, что он способен понизить уровень холестерина в крови, давление, а также оказывает некоторую защиту от определенных форм рака.

Для бодибилдинга чеснок также имеет полезные свойства, что показали научные исследования. Они проводились на крысах, что не делает их результат действенным для людей на все сто процентов. Ведь организм животного по своей физиологии все же отличается от человеческого.

В результате одного из исследований было выяснено, что если крыса содержалась на диете с высоким содержанием жиров и ей давали употреблять чеснок, то у нее при этом увеличивается количество жировой ткани особого типа – коричневой. Она преобразует жировые калории в тепло, при этом можно избавиться от ненужных калорий.

В свою очередь научные исследования на людях по проблеме ожирения показали, что из числа тех людей, которые могут не следить за своей диетой, много есть и не иметь больших жировых отложений, имеют большую активность так называемой коричневой жировой ткани. В результате других научных исследований выяснено, что у крыс при добавлении в рацион чеснока повышается уровень свободного протеина и норадреналина, которым объясняется повышенная активность той же коричневой жировой ткани.

Посчитав интересным факт усиления секреции норадреналина, ученые решили исследовать результаты употребления крысами чеснока, чтобы выяснить, может ли он влиять на выработку гормонов, влияющих на строительство мышц тела.

Двум группам крыс давали пищу, в которой имелось 40, 24 и 10% казеина (молочный белок). Одной из групп при этом давали добавки чеснока. Эксперимент продлился месяц. Результаты показали, что при получении питания с высоким содержанием протеина и добавки чеснока у крыс повышался уровень тестостерона.

Да, добавка чеснока в рацион не способствовала увеличения массы мышц, но при этом создавался эффект задержки азота, который способствует анаболическим процессам в организме. Но он возникал только лишь при увеличенном потреблении белка. Диета с низким содержанием белка (10% в нашем случае) не давала ощутимого эффекта.

В том же исследовании было рассмотрено воздействие соединений серы, содержащихся в чесноке, на выработку гормона в гипофизе, которым контролируется производство тестостерона. Установлено, что большая доза соединений серы пропорционально увеличивает производство тестостерона.

Встает вопрос. Можно ли, веря результатам данного исследования, взять на вооружение в борьбе за построение могучего тела чесночные добавки или употреблять сырой чеснок.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Так как исследования проводились на животных, то может случиться так, что результаты их не могут полностью соответствовать человеческому организму. Но в любом случае, негативного эффекта от употребления чеснока не будет, так как он имеет только полезные свойства.

Чтобы усилить их, можно употреблять добавки чеснока в оболочке для предохранения активного вещества в желудке. Но не проиграет, и тот, кто включит в свой рацион и сырой чеснок.

источник

Чеснок называют одним из самых полезных продуктов для мужского организма. Все благодаря богатому минеральному и витаминному составу. Основным полезным свойством продуктом для мужчин является причисление его к числу афродизиаков. Также, чеснок благоприятно воздействует на работу всего организма в целом.

Говоря о чесноке, в первую очередь, наблюдается неоспоримая польза продукта для мужского организма. Благодаря витамину В1 происходит восстановление нормального функционирования центральной нервной системы. Так, улучшается память, повышается концентрация внимания, снижается восприимчивость к стрессовым ситуациям. А витамин В6 восстанавливает психику. Только на фоне нормального психоэмоционального фона можно принимать адекватные взвешенные решения.

Предлагаем ознакомиться  Когда сажать чеснок под зиму в 2019 году по лунному календарю В регионах Благоприятные дни

Такой положительный результат будет наблюдаться в случае съедания 1-2 зубчиков чеснока ежедневно. Но, если употреблять большее количество (1 головка в день), эффект будет прямо противоположный. Мужчина начнет жаловаться на бессонницу, головные боли. Стоит помнить, что все полезно, но только в меру. И совсем неверным является мнение, что больше — лучше.

Большое количество аллицина в составе плодов позволяет укрепить стенки сосудов, нормализовать артериальное давление. Употребление чеснока позволит предотвратить появление заболеваний сердца и сосудов. Хорошие сосуды — залог полноценной потенции у мужчин. При плохой проходимости сосудов во время возбуждения кровь не поступает к пещеристым телам полового члена. На фоне этого возникает импотенция сосудистого характера.

Аллицин значительно снижает уровень холестерина в крови. Это препятствует развитию тромбозов, атеросклероза. Также, снижается вязкость крови, что очень важно для нормального уровня давления, кровообращения. Следовательно, чеснок — защита от гипертонии, импотенции, инсульта. Мужчины больше, чем женщины подвержены инфарктам и инсультам. Именно поэтому чеснок должен включаться в рацион питания молодых людей еще в юных лет.

Для многих мужчин важна внешняя привлекательность. Именно поэтому они посещают спортивные залы для наращивания мышечной массы. Увлечение спортом заложено в мужском организме на генетическом уровне. Именно мышцы, тембр голоса, оволосение являются показателем нормального уровня мужского полового гормона тестостерона. Чеснок может помочь молодым людям в стремлении иметь красивое рельефное тело. Каким же образом?

Все очень просто. Как правило, тренировки у мужчин происходят от одного до четырех аз в неделю. Конечно же, на каждой тренировке мужчины выкладывают на полную. Это оказывает чрезмерную сильную нагрузку на функционирование эндокринной системы. Так, наблюдается повышенный выброс такого гормона, как кортизол.

Он вырабатывается надпочечниками. Данный гормон провоцирует сильное энергетическое истощение, распад клеток мышц. Кортизол еще называют гормоном стресса. Такого негативного воздействия нельзя допускать. В связи с этим всем спортсменам рекомендуют съедать 1-2 зубка чеснока перед проведением тренировки. Чеснок будет нейтрализовать и блокировать пагубное воздействие гормона, повышать синтез необходимого тестостерона.

Такие действия обуславливаются улучшением кровообращения в органах малого таза. А высокий уровень цинка в составе усиливает выработку тестостерона. Со временем у мужчин наблюдается повышение уровня либидо, улучшается и качество секса. Регулярное употребление небольшого количества чеснока — отличная профилактика импотенции.

Регулярно употребляя чеснок, повышается выносливость, трудоспособность у мужчин. Благодаря уравновешенности, стабильному настроению снижается вероятность конфликтов на работе и в семье. Наладить психоэмоциональный фон, и улучшить общее состояние позволяют все компоненты, входящие в состав чеснока.

О пользе чеснока знает практически каждый, он популярен в кухнях многих стран, поэтому рассмотрим, чем полезен чеснок и чем он вреден для организма человека, что в нем полезного содержится, как его правильно выбирать при покупке и как правильно есть при повседневном питании.

  • При разумном употреблении чеснок помогает укрепить иммунитет человека и укрепить его защитные функции.
  • Лечебные свойства чеснока заключается в его противовирусном эффекте, он помогает бороться нашему организму с простудными заболеваниями и является хорошим помощник для профилактики таких заболеваний. Входящие в его состав фитоциды наиболее активны в весенний период и помогают в борьбе со многими бактериями и грибками (например, стафилококком, дифтерийной палочкой).
  • Чеснок полезен для сердечно-сосудистой системы человека, благоприятно влияет на снижение уровня холестерина в крови, полезен при повышенном давлении, снижает риск образования тромбов с кровеносных сосудах.
  • К целебным свойствам чеснока можно отнести профилактику к появлению и развитию раковых заболеваний. Согласно исследования ученых, если курильщикам съедать 2 раза в неделю по 1 зубчику чеснока, то риск возникновения рака снижается на треть.
  • С давних времен чеснок используют в народной медицине для выведения глистов. Для этого используется чеснок с молоком в виде клизмы.
  • При пониженном уровне гемоглобина в крови используют отвар чеснока с медом.
  • Чеснок стимулирует выделение желчи и улучшает переваривание жирной пищи, поэтому его часто добавляют в жирные мясные блюда.
  • В народной медицине ценится такое целебное свойство чеснока, как лечение бородавок.

Чем полезен чеснок для организма человека и что в нем содержится

Чеснок здоровые люди применяют как острую приправу, лекарственное растение. Насколько это оправдано, свидетельствует состав зубчиков пряного растения. В 100 граммах содержится:

  • · фосфор -150 мг;
  • · селен – 14 мг;
  • · железо – 1,6 мг;
  • · цинк -1, 15 мг;
  • · медь -0, 3 мг.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Помимо микроэлементов, необходимых для кроветворения, гармоничного баланса питательных веществ, «правильного» метаболизма, чеснок содержит комплекс витаминов В, за исключением В12, несколько групп других витаминов. На первый план выступает антиоксидант – витамин С. В 100 граммах продукта содержится половина суточной нормы: 30 мг.

Далее список – по убывающей:

  1. Витамин В 6 – 45 процентов суточной нормы или 1,2 мг.
  2. Тиамин – 13 процентов суточной потребности в синтезе протеина и наращивании мышечной массы.
  3. Рибофлавин – 6 процентов суточной нормы.
  4. Ниацин – 4 процента суточной нормы.
  5. Витамин К – 2 процента в день, необходимых для синтеза белка;
  6. Фолат для профилактики анемии — всего 1 процент.
  7. Серное соединение аллицин известно как антибиотическое средство.
  8. Макроэлементы (калий, магний, железо, фосфор, селен).
  9. Фитонциды и ферменты.

Чеснок содержит такие витамины, как C, A, B6, B1, B2, B3, B5, B9, а также такие полезные микроэлементы: кальций, калий, фосфор, селен, магний, натрий, цинк, железо и марганец. Также очень полезно эфирное масло чеснока – аллицин, которое является мощным антиоксидантом.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Калорийность чеснока составляет 149 калорий на 100 грамм продукта.

Check Also

Сорт арбуза продюсер

Содержание1 Характеристика и описание арбуза сорт Продюсер: выращивание, сбор и хранение1.1 История селекции1.2 Уход и …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector